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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于俯卧撑练手臂肌肉的方法，练手臂肌肉的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、人们经常跳过引体向上，因为他们认为它太难了。抓招(反手握拍)上！每组8到10人。

2、双手抓住双杠支撑身体，手肘会逐渐放低身体，直到二头肌碰到前臂，再伸直恢复。每组做8到10次。

3、坐在臂弯训练凳上，选择轴弯杠铃，双手略窄于肩。每组做10 ~ 12次，每次拉伸时确保手臂完全伸直。

4、举哑铃站立，手臂放在身体两侧，手掌向内。保持肘部不动，尽可能抬高前臂，然后慢慢放下。

以上就是练手臂肌肉的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。